LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
A la hora de establecer los criterios que definen una "ALIMENTACIÓN SALUDABLE" es preferible basarse en el consumo diario, `porque este abordaje reconoce que la salud del individuo está condicionada por la ingesta de nutrientes realizada durante todo el día y no sólo por el consumo individual de alimentos y bebidas.
Una de las preguntas frecuentes que nos hacemos como padres y educadores es saber cada día que le pongo en el bocadillo en el recreo,os damos unas pistas esperando que os sirvan de ayuda.
EL PLAN DE SALUD DE LA REGIÓN DE MURCIA EN EL DECRETO Nº 97/2010 ESTABLECE:
Una de las preguntas frecuentes que nos hacemos como padres y educadores es saber cada día que le pongo en el bocadillo en el recreo,os damos unas pistas esperando que os sirvan de ayuda.
- bocadillo de jamón serrano, jamón york,salchichón, queso,chorizo, pavo frío.
- pan con chocolate.
- bizcocho, magdalenas caseras o galletas.
- yogur líquido y frutos secos.
- frutas sencillas de comer : manzana, plátano, uvas....
1ª-La hora del recreo es un buen momento para reponer energía y reforzar los alimentos que los niños han tomado en el desayuno.Siendo esta tarea de las familias y la escuela trabajar hábitos nutricionales desde edades tempranas.
2ª- ARTÍCULO 6 DEL DECRETO :
Los dulces, la bollería y la pastelería industrial ,a pesar de ser una solución rápida y sencilla son alimentos ricos en azúcares y grasas por lo que NO SON RECOMENDABLES A LA HORA DEL RECREO
Los dulces, la bollería y la pastelería industrial ,a pesar de ser una solución rápida y sencilla son alimentos ricos en azúcares y grasas por lo que NO SON RECOMENDABLES A LA HORA DEL RECREO
29 de abril de 2013.
El centro "ANDRÉS BAQUERO" ha solicitado participar en el programa " EL CONSUMO DE FRUTA Y VERDURA EN LA ESCUELA"
Esperamos tener suerte !
MES DE MAYO:HÁBITOS SALUDABLES.ACTIVIDAD FÍSICA.
Empieza a llegar el buen tiempo a nuestra región, es importante practicar algún deporte.
También se pueden introducir rutinas en el día día que impliquen alguna actividad física.
Una práctica simple como ir a pie en vez de usar el coche es una buena opción.
Otras alternativas que podemos proponer a nuestros hijos como actividad física sería pedirles que nos acompañen a hacer la compra y nos ayuden con las bolsas,dar un paseo en bici, nadar o pasear por el monte.Aumentar el gasto energético les ayudará a:
-mantener un peso adecuado.
-dormir mejor y controlar el estrés.
-ganar elasticidad, agilidad y coordinación.
mejorar el rendimiento académico.
-mejorar su sensación de bienestar y autoestima.
Hola ! Podéis pinchar en este link para ver el proyecto de "PLAN DE SALUD ESCOLAR DE CONSUMO DE FRUTA EN LA ESCUELA."
THRUSDAY 16 th OF MAY.
Hola de nuevo! Ya ha comenzado el reparto de fruta en nuestro centro,hemos empezado por la manzana,
como sabeís la manzana es un fruta rica en :
-vitaminas.
-azúcares:fructosa, glucosa y sacarosa.
-en fibra.
-en calcio. hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.
La manzana también es buena porque es:
- Antidiarreica.
- Diurética y ddepurativa.
- Anticatarral.
- Anticolesterol.
- Hipoternsora, ayuda a bajar la tensión.
- Anticancerígena.
La manzana resulta un fruto excelente que, debido a su carácter básico se puede comer con cualquier tipo de alimento y a cualquier hora del día, se puede comer cruda, cocida, en mermelada o en zumo.
NO OLVIDEIS QUE:
- An apple a day keeps the doctor away (Una manzana al día del doctor te alejaría). Refiere la popular frase anglosajona a lo saludable que es esta fruta.
MONDAY 20th OF MAY 2013.
Acabamos de recibir el calendario de distribución de fruta y verdura en la escuela.
Al colegio nos ha correspondido lo siguiente:
-Día 21 de mayo: plátano.
-Día 22 de mayo:melón,
-Día 24 de mayo:ensalada.
-Día 28 de mayo: una ración de fruta.
-Día 29 de mayo:una ración de verdura.
THURSDAY 23RD OF MAY.
Hola chicos y chicas!
Ya henos disfrutado de la cata del melón y del plátano en nuestro colegio.Estas son dos frutas sanos y nutritivas para nuestro organismo.
El melón como sabéis es una fruta que posee pocas calorías,no tiene mucha grasa ni hidratos de carbono,pero la abundancia de sales minerales le da un valor muy mineralizante. Es diurético,como casi todas las frutas,es refrescante y muy aceptado en períodos muy calurosos.
El plátano siempre debe consumirse cuando está maduro,es decir cuando su piel es amarilla.Además te ayuda en las digestiones y reduce el colesterol malo de la sangre.
MONDAY,27TH OF MAY.
Hola ,¿cómo vais ?
El pasado viernes pudimos disfrutar de una estupenda ensalada rica y saludable
Como sabéis los especialistas en nutrición recomiendan incluir en nuestra dieta el consumo de verdura cruda,por eso las ensaladas, con muy fáciles de preparar,por elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo,sacian nuestra sed y mantienen nuestra piel nutrida e hidratada.
Los principales beneficios del consumo de ensaladas son:
- Hidratan y refrescan.
- Nutrientes. Los vegetales son una fuente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos,como el buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Depurativas: esto se debe a su alto contenido en agua,potasio, al bajo aporte de sodio,y a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.
- Protegen la piel. Las hortalizas aportan vitamina A ,que renueva la piel y las mucosas,así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno,una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas,
- Regulan la función intestinal. Por la riqueza en fibra de los vegetales,Además la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es beneficioso en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Nosotros como padres y educadores debemos enseñar a nuestros hijos la importancia de comer ensalada.
Hablar de ensaladas es algo más que poner lechuga,tomate y pepino,podemos preparar por ejemplo ensalada de pasta,de arroz de frutas con frutos secos etc,de tal manera que sean atractivas para los niños.
FRIDAY, 31st 2013.
Hola chicos y chicas !
El pasado miércoles disfrutamos de unos estupendos tomates cherry,vamos a aprender algo mas de estas pequeñas delicias
EL CHERRY: La conquista del más pequeño y dulce de los tomates.
Este tomate se llama así por su semejanza a la cereza,se ha convertido en un amigo de nuestra dieta,su fruto tiene un diámetro de 1 a 3 centímetros y un peso de 10 a 15 gramos,su sabor es ligeramente ácido ,se puede consumir fresco o procesado.
Hola chicos y chicas !
El pasado miércoles disfrutamos de unos estupendos tomates cherry,vamos a aprender algo mas de estas pequeñas delicias
EL CHERRY: La conquista del más pequeño y dulce de los tomates.
Este tomate se llama así por su semejanza a la cereza,se ha convertido en un amigo de nuestra dieta,su fruto tiene un diámetro de 1 a 3 centímetros y un peso de 10 a 15 gramos,su sabor es ligeramente ácido ,se puede consumir fresco o procesado.
Este diminuto tomate, original en su estado silvestre y cultivado desde hace tiempo, rompe con el modelo que se suele tener del tomate. Su practicidad en tamaño, y sobre todo sencillez en el cultivo, la ha convertido en un amigo de nuestra dieta y en una planta idónea incluso para tener en casa, y poder así, disfrutar de esta hortaliza 'dulce' durante todo el año.
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